果干热量高 减肥要少吃
时间：2019-01-11 00:07:41 作者：admin 浏览：
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逛超市时看到果干卖得挺火，苹果干包装上写着非油炸、0脂肪，配料里只有富士苹果和维生素C。这种果干热量高吗？对于想要保持身材的我来说果干能不能吃啊？
非油炸果干看似健康美味，实际上它的热量并不少。有的人在进行体力或脑力活动之后，可以吃点果干来补充能量。有数据显示，苹果干的热量(以100克可食部分计)是346大卡(1447千焦)，约占中国营养学会推荐的普通成年人每天所需摄入总热量的15%。果干相对于果脯来说，没有经过腌渍，所以比较健康，脱水后的果干也在最大程度上保持了水果中的营养成分，但是相对于吃一个大苹果就会出现饱腹感来说，吃一个果干就没有什么饱的感觉，因此有的人常常会出现吃多的现象，所以在保持身材、减肥时期应尽量少吃。
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