这些动作瘦脸、抗衰老,长期坚持效果堪比整容
很多人减肥和塑形期间都会忽略脸部的脂肪和肌肉群。减肥不仅要让身体变瘦,脸部也不能忽略。脸部也有很多肌肉,不做处理的话,会导致面部表情僵硬、下垂、血流不畅。既会让脸部臃肿肥胖,还会促进衰老。
为了保证脸部和身体同时变瘦并且变得紧致有型,一定要在日常生活融入可以瘦脸的脸部伸展运动,确保消除脸部脂肪和保证脸部的肌肉群紧致。
面部大约有 20 种小肌肉群,这些肌肉统称为“表情肌”。面部肌肉在移动眼睛、嘴巴、鼻子等方面发挥作用,正是由于这些面部肌肉,我们才能创造出丰富的面部表情。
脸和身体是一样的,如果不用力活动这块肌肉,可能会导致面部表情僵硬,血流受阻,最终出现面部浮肿和肌肉松弛等状况。
建议每天坚持练习脸部肌肉群伸展操,既能瘦脸还可以抗击脸部衰老。
一、放松脸部肌肉群
颈部两侧各有一根淋巴干,与锁骨下的静脉相连。锁骨周围的淋巴循环舒畅就能缓解面部臃肿的状况,同时能快速的消除脸部的毒素等。
1. 挺起胸膛,脸转向前方,用双手大拇指按左右下巴底部(如图所示)。
2. 将下巴下面的双手大拇指向上推,直到下巴朝向天花板。
3. 保持下巴朝上,颈部肌肉伸展的姿势 10 秒钟,然后返回,每天重复三到五次。
二、防止眼浮肿和脸部肌肉群下垂的伸展
伸展面部的大部分肌肉群,营造出活泼且永不衰老的外观。坚持练习不仅能淡化眼部皱纹和鼻唇沟,还可以防止脸部下垂,非常推荐女性朋友坚持练习。
1. 将面部所有的肌肉群向脸部中央收缩,眼睛、脸部、鼻子周围和唇部等都用力向中间收缩。
2.然后睁开眼睛,张大嘴巴,向外伸展整个面部的肌肉。每天重复此操作 5 次左右。
脸是一个重要的部分,会给人们留下不同的印象,坚持进行脸部伸展运动,给人一种充满活力并且永不衰老的印象。
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