基本每个人都有瘦腰的需求。可一切就是那么的不凑巧，全身的所有部位中，只有瘦腹是最难的。

不过也不用太过沮丧，现在又有减肥达人推荐了一个瘦腰运动，据说运动三十秒比做100个俯卧撑的瘦腰效果还要好。

还在等什么？赶紧尝试起来吧，可能下一个”小腰精“就是你哦。

首先双腿和脚后跟要合并站立，并且双脚的脚尖指向身体的两侧。同时要夹紧并且向上拉伸臀部。

然后挺直后背，将手臂向身体的两侧平行伸展，还要打开胸部，夹紧肩胛部位。

收紧腹部、调整好呼吸以后开始扭转腰部，连续扭动三十秒后休息十秒。每天可根据自身情况多次循环扭动。

但是在整个的运动过程中要保证全身姿势不变。双腿和脚后跟合并，后背挺直，胸部彻底伸展开。

这个运动可以拉伸开全身的肌肉群，既能改善肌肉形态，还能促进全身的血液循环和新陈代谢，能消除浮肿还能提高脂肪的燃烧率。

另外这个运动还能拉伸内脏附近的肌肉群，可以让内脏复位，有改善腹部形态的效果。

夹紧肩胛的伸展姿势还能刺激到褐色脂肪细胞，可以提升燃脂效果，同时还能让身体变得易瘦。

然后，扭转腹部的运动能拉伸到整个腹部的肌肉群，既能加快腹部赘肉的燃烧，还能消除掉内脏周围的脂肪群。

除此以外，这个运动还能促进肠胃的活力，不仅能加快食物的消化排泄，还能缓解便秘。缩小肚子和消除腹部脂肪的效果都很好。

肥胖的大肚子不仅是会让身材走样，它还会增加患病的几率，甚至缩短寿命，所以一定要将肚子肥胖的问题重视起来。

不要总是窝在沙发上看手机了，起身活动一分钟，就可以轻松的消除大肚腩，拥有苗条的身材和健康的体魄哦。

来源：减肥99网