3种不同肥胖类型,你属于哪种?如何针对减肥?
肥胖也分很多种,不同形式的肥胖要采用不同的减肥方式,这样才能从根本上调整身体,收获减肥成功和不复胖的效果。
列举一些肥胖类型以及处理方式,请对号入座吧。
1.肠胃功能弱--梨型肥胖
“梨型肥胖” 大多属于皮下脂肪型肥胖,脂肪主要聚集在腰、大腿和臀部的皮下组织中。主要症状:下半身肥胖严重,肿胀,便秘,红脸,口渴等。
发生的原因:这种类型的肥胖往往与过度饮酒,暴饮暴食,喜吃冷食等习惯有关。
长时间处于这样的生活中会严重损害脾胃功能,最终造成新陈代谢缓慢,废物积存,胃肠道消化功能减弱等。当全身的新陈代谢速度减慢,就会有过多的湿气和毒素等积聚在下半身,最终诱发“梨型肥胖”。
处理方式:
营养均衡的饮食,避免给肠胃等内脏器官带来负担,养成不暴食、不饥一顿饱一顿的吃、更加不能吃冷饮的好习惯。
多吃一些能够消除浮肿和改善循环代谢的食物:例如冬瓜,苦瓜,笋,豆芽,魔芋,海藻,玉米须茶等。
2.血液循环不良--“苹果型肥胖”
苹果型肥胖症大多内脏蓄积过多的脂肪,这些脂肪会囤积在腹部以及内脏周围。
主要症状:肤色深,雀斑增多,头痛,月经痛,关节痛等,脂肪肝等。
发生原因:喜欢吃油腻食物、甜食,衰老等原因导致的血液循环减慢,慢性疾病等。
请注意,这种肥胖很容易导致动脉硬化,心绞痛,脑梗塞和糖尿病等疾病,所以要格外注意苹果型肥胖,避免影响身体健康的状况发生。
处理方式:
避免吃油腻的食物和甜点等,尽量清淡饮食并且要养成低糖饮食的好习惯。
多吃一些能够改善血液循环的食物:洋葱,辣椒,茄子,醋,山楂,荞麦,葵花籽等。
3.新陈代谢缓慢--臃肿型肥胖
臃肿型肥胖的人群往往全身发胖易浮肿。
主要症状:减肥困难、易疲倦、呼吸短促、喜欢出汗,免疫力低下、大便稀疏、腹泻、易困、腰痛、舌淡白苔等。
发生原因:长时间运动不足,基础代谢缓慢,内脏活动速度减慢等。
处理方式:增加运动量、多吃一些能够增加肌肉量和促进内脏活动的食物。
例如:蘑菇,山药,核桃,芝麻,松子,枸杞,坚果,瘦肉,苹果,白菜,大米,花生,南瓜籽等。
不同形式的肥胖要有不同的处理方式,针对减肥才能瘦的更快。
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