网友分享超简单保持身材的小秘籍
时间:2021-06-27 08:00:39 作者:admin 浏览:
次
总觉得减肥很困难,但其实减肥成功以后保持身材的过程更为困难。稍不留意就会复胖和反弹,让所有的减肥成果付之东流。
整理一些常被大家使用的保持身材的小秘诀,学会两招就能一直保持身材苗条哦。
1.准备穿衣镜
在家中放置一个穿衣镜,每天进出或者洗浴以后多去穿衣镜前观察一下自己的身材变化。小腹是否依旧平坦、臀部是否下垂等等。养成这个习惯就能够及时的发现身材变化,只要出现问题就应该马上进行调整,防止复胖状况的发生。
最好在穿衣镜上贴一张自己身材最好时间段的照片,这样能够更加直观的对比,可以时刻监督身材走向,激励自己更加努力的保持身材。
2.记录饮食
养成记录饮食的好习惯,这样就能够更加详细并且充分的了解热量摄入的状况,如果吃的多就要及时的限制饮食,防止脂肪生成和肥胖的发生。
另外记录饮食还有助于了解哪些食物更有助于自身减肥和抑制肥胖。为择优减肥饮食提供更有利的证明,对于保持身材和更好的变瘦提供帮助。
3.家中准备人体秤
养成每天或者每两三天称量体重的好习惯,这样更加有助于掌握自己的体重变化,为保持身材和抑制复胖提供依据。
体重出现两斤左右的偏差也不用过于心急,早晚出现两斤的体重偏差是正常状况。
但如果暴食并且不做调整以后的体重增加两斤,就应该警觉起来,及时的限制饮食和增加运动,防止出现脂肪囤积和复胖哦。
人体秤虽然能够监督体重的变化,但是不要被体重左右心情,防止出现减肥压力。
时常监督身材外形、体重的变化,对于保持身材长久苗条和对抗复胖有着显着的效果。
上一篇:日常生活中该如何避免发胖? 下一篇:不需要改变生活习惯就能瘦下来的3个技巧
栏目排行
- *世界各地人们都在怎样减肥
- *九个减肥招非常容易上瘾
- *8大减肥习惯 不知不觉减重
- *成功运用心理学减肥
- *英国一女子双腿重70公斤 有常人3倍粗
- *防止减肥反弹 6大成功秘决
- *情绪化进食者该怎么减肥
- *适合长假外出的快乐减肥法
- *超强按摩法 对付最难减部位
- *不爱运动 懒人秋天该如何减肥
- *超级胖男出门远足 卡车叉车一齐上阵
- *5个不用节食也能减肥的好方法
- *最减肥耗脂的家务活排行
- *MM逛街减肥五个错误方法
- *11个冬季减肥秘籍
- *五种不同体质的减肥方案
- *减肥心理操 不妨一试
- *15岁少女体重达210公斤 5岁开始狂吃零食
- *一分钟按摩减肥操 速速瘦身
- *每天揉搓脚趾2分钟 月瘦10斤
- *定制减肥时刻表 享瘦每一刻
- *饮料瓶帮你轻松减赘肉
- *懒人最爱 让你不知不觉变瘦
- *12个浴后按摩减肥小动作
- *聪明排水 轻松过夏天
- *瘦的6个诀窍 每天多瘦一点
- *熬夜一族 身体健康保卫战
- *9个方法 轻松突破减肥瓶颈
- *神奇!三小时减肥法帮你变瘦
- *如何修炼迷人“巴黎女人味”