113斤的体重并不是很高，但是长在160厘米高的身躯上就会略显臃肿。网友小高为了摆脱这个微胖的自己便开始了漫长的减肥之旅。可是尝试了几个减肥方法以后，都没有收获预期的效果，不是减肥半途而废就是减肥反弹。没有一个可以取得最终的成功。

小高之前采用的减肥方法不是节食就是只吃蔬菜等看似普通却非常极端的减肥方法。虽然减肥初期效果很好，但是持续性不长，并且后期还会反弹严重。由此可见，节食等使用率极高的减肥方法，也是失败率最高的减肥方法。

直到最近小高终于找到了一个适合自己的减肥方法，仅用一个月的时间就消耗了10斤的脂肪，并且半年以来体重都保持的非常好。

这次，小高采用的减肥方法是限制“三白食物”摄入量的减肥方法，非常贴近生活，既不用挨饿，还可以快速的消耗脂肪。

不吃的三白食物如下，

高糖食物

日常生活中远离白糖和加入白糖的食物，例如甜点、零食和面包等。

因为过多的摄入白糖会造成体内糖元超量，而身体为了平衡血糖也会分泌出大量的胰岛素来将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。所以平时的生活中适量的减少白糖的食用量，这样就能避免肥胖的发生。

高盐食物

白色的食盐吃得过多就会造成浮肿和血液淤堵，严重影响身体的代谢，甚至导致肥胖和臃肿。所以为了保持身材，一定要少吃盐和盐分高的加工食品。例如，咸鱼、咸肉、腌制品、加工罐头和火腿等。

精制的白米和白面

精制的米面中含有大量的碳水化合物，食用后就会造成血糖值的急剧升高，而身体为了平衡血糖，就会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖的发生。

所以小高在减肥期间，严格的控制了白米白面的摄入量，每天吃的主食大多是杂粮和杂粮面。这样吃主食就能减缓血糖的升高速度和抑制脂肪的积蓄，对减肥瘦身的帮助极大。

小高在一个月内严格的控制了糖分和盐分的摄入，并且只吃杂粮不吃精制的粮食，一个月轻松减重10斤。

减少“三白食物”的摄入量就可以让身体更快速的代谢和燃脂，既能消脂瘦身还能让好身材一直持续下去。推荐给所有想减肥的朋友。

来源：减肥99网