参加工作以来，都是游走于工作和饭桌之间。吃的油腻不说，运动量基本降到了零。直到体检结果显示，自己三十岁不到的身体已经老化到了45岁左右。听了医生的建议，开始利用所有的空闲时间去减肥健身，不出三个月，终于从125斤瘦到了108斤。现在不仅变瘦了，还瘦的有些肌肉哦。

　　健身减肥的第一步，调整作息

　　熬夜，追剧在不知不觉间已经成了我的生活习惯。所以想要变健康的第一步就要调整作息时间。不熬夜，早睡早起。每天没有过多的工作，都会在10点前上床，准备睡觉。第二天六点半左右准时起床。

　　当恢复正常的作息时间以后，精气神、工作效率和幸福感都得到了提升。

　　健身减肥的第二步，调整饮食

　　油腻和高糖的食物是我的最爱。可能是工作的压力和烦闷的情绪，每天只有吃到这些高热量的食物才会让我放松，但是看着满身的赘肉和体检报告单，真的是超恨那个贪吃的自己。

　　减肥生活中最重要的一步就是控制饮食。虽然要减肥，但是也要保证身体的健康，所以整个减肥过程，只是限制了高热量食物和高糖食物的摄入量，并且保证每顿饭不多吃，吃到不感觉饥饿就结束饮食。

　　限制饮食以后，食欲会不时的出现，但是看着自己越来越瘦，便秘和浮肿的情况得到了改善，就觉得对抗食欲并不是一件很痛苦的事。

　　健身减肥的第三步，坚持运动

　　坚持运动不仅可以燃烧脂肪，还能增加肌肉的活力，对促进代谢、抗衰老和增强免疫力有非常大的帮助。所以想要变瘦变健康，坚持运动是必不可少的。

　　但是运动要循序渐进的进行，避免出现心理压力和肌肉的损伤。

　　我最喜欢的运动是爵士舞和肌肉练习。选择自己喜欢的运动可以保证运动的持续性，对减肥和瘦身的帮助非常大。

　　如果不想快速的老去，经常生病，那就尝试一下健康的减肥和坚持健身吧。

来源：减肥99网