19岁的米斯科进入大学后，因为聚会和不规则的生活，导致自己胖了许多，最重的体重达到了53公斤。爱美的她看见自己的体重变化，非常的伤心，决心要让自己瘦下去。

　　于是在长达一年的时间里米斯科利用以下的三个方法，瘦了20斤，现在20岁的她身材好到爆。

　　pick up 01

　　三餐饮食，每一餐吃八分饱。

　　早餐时间匆忙，如果没有时间吃饭也要喝一杯豆浆。保证规律饮食和营养充足。

　　午餐要吃蒸煮类的健康食物，不吃高热量的油炸食物。

　　晚餐要在18:00 ~ 19:00食用。并且晚餐要去掉主食（碳水化合物）只吃简单的蔬菜和汤。

　　吃主食时使用超级小的儿童餐具，对控制饮食量和减少食欲很有帮助。

　　pick up 02

　　坚持测量体重，对自己的身材变化进行详细的记录。以方便督促和激励自己坚持瘦身。

　　保证每天有充足的睡眠。聚会要在晚上21点前结束。优质的睡眠可以保证荷尔蒙的分泌，对提高新陈代谢和控制食欲非常有帮助。

　　睡前要坚持温水浴。既能缓解疲劳还可以去除浮肿和排毒。

　　pick up 03

　　除了饮食还要保证充足的运动，每天最少步行一小时。

　　每周要去健身房五次。

　　运动和饮食相结合才能保证瘦身更快速。

　　米斯科瘦身成功全在于坚持和努力，所有努力的人都是幸运和美丽的。如果你也能将减肥坚持下去，胜利早晚会属于你。

来源：减肥99网