减肥并不是一时的心血来潮和一段时间的身材所需。它是一个过程和习惯。只要能将健康持续下去，就会一直拥有着苗条并且健康的身体。

　　网友坚持减肥一年，不仅瘦了50斤，就连感冒也彻底的远离了她。下面将她的生活作息完整的公布给大家。

　　生活作息：

　　6.00   起床

　　6.00-6.15   喝一杯加了柠檬的温水

　　6.15-7.00   排便、梳洗、伸展

　　7.00-7.30   吃早饭（早饭要保证有鸡蛋、蔬菜和水果）

　　10.00  吃 一杯酸奶+少量水果

　　11.30  喝一杯温水

　　11.45  吃午饭（午餐要有肉和两种以上的蔬菜）

　　15.00  十颗巴旦木+一杯绿茶

　　18.00  吃晚饭（半个拳头的主食+两种以上的蔬菜+大虾或者鸡肉）

　　18.15-18.45 散步

　　18.45-19.30  慢跑+肌肉训练

　　19.30-20.00  肌肉拉伸+按摩

　　21.00-21.20   泡澡或者泡脚

　　22.00   睡觉

　　减肥注意事项：

　　1.每顿饭最多吃八分饱。

　　2.睡前三小时不吃任何的食物。

　　3.不喝任何形式的饮料，多喝温水。

　　4.高热量食物和限制食物在午餐前食用。

　　5.保证饱和的运动。不能太累，也不能运动量过少。每周可以休息一天。

　　网友表示在减肥初期很难坚持，但是只要不放弃就一定能成功。她的减肥过程并没有过多的限制，只是让生活更加的规律。

　　如果你也在为不知道如何减肥而烦恼，不妨试一试网友的规律性减肥，瘦身效果一定会很显着。

来源：减肥99网