跟所有的女孩子一样，减肥一直是我的事业，只不过在过往的几年中，并没有取得过任何实质性的效果。强制性的控制饮食总是不能坚持下去，最终不是减肥半途而废就会减肥反弹。经过多次的磨练，我决定不再选择过激的减肥方法，这次要找到一个自己可以接受并且扎实的减肥方法。抛去急于求成浮躁的内心，脚踏实地的彻彻底底的去减肥，甩掉赘肉。

　　观察自己的生活，我有一个爱喝冷饮和爱吃米饭的恶习。所以决定从这两方面开始着手调整，养成好习惯，彻底的苗条起来。

　　减肥调整一，温水代替所有饮料

　　首先用温热的水来代替冷饮，但是减肥初期，突然性的改变非常不适应，总觉得白水太过无味，所以会在温热的白水中加入少量的柠檬片和蜂蜜或者喝一些花茶，这样既保证了口感也有效的减少了饮料的饮用量。坚持喝水一段时间以后，发觉喝水也是一种很好的体验，排便更顺畅了，肚子也比之前小了，尤其想喝饮料的欲望也降低了。

　　一个月后，喝温水已经彻底的变成了我的生活习惯，无论是早上的冰咖啡还是下午的碳酸饮料都已经没有了诱惑力。

　　坚持喝温水还有控制食欲和降低饮食量的效果，但是所有的一切都需要坚持。如果初期不能完全接受白水的清淡，可以喝一些有味道的花果茶或者蜂蜜水。

　　减肥调整二，杂粮代替精粮

　　另外，在我减肥路上最大的阻碍就是米饭，我是一个超爱米饭的人。明知道食用过量会导致肥胖和糖尿病，但就是戒不掉。后来看了一些减肥的方法，都是建议将白米饭换成杂粮饭。

　　开始尝试的时候，觉得杂粮肯定很难吃，所以制作的时候都是用精粮和杂粮混合制作，并且精粮的比例占的很大。但是吃习惯了以后，觉得杂粮也很好吃，并且吃杂粮需要更多的咀嚼，所以对降低饮食量很有帮助。另外杂粮还有促进消化和解除便秘的效果。

　　半年以来我只是喝了白水吃了杂粮，体重就从130斤掉到了102斤，轻松兴奋喜悦。以后我会更加的努力，慢慢的调整生活，健康的瘦下去。

来源：减肥99网