先不说节食减肥不能长期坚持，即便能坚持一段时间也不会减肥成功。因为节食会降低身体中的养分补给，进而降低全身的内循环以及新陈代谢的速度。当全身的循环代谢变慢以后，不仅脂肪更容易堆积，就连浮肿的状况也会愈发严重。因此节食减肥，非但不会变瘦，反而会增加臃肿肥胖的概率。

这也就是为什么大家采用节食减肥都不会成功的主要原因。

对比于不健康和难以持续的节食减肥，聪明的网友们开始采用“成功吃”的减肥方法，既不用忍耐饥饿的痛苦，也不用担心营养匮乏，保证大家在营养均衡和饱腹的状态下成功变瘦。

网友成功吃瘦的食谱以及方法：

食谱：

早餐，一个水煮蛋+一片全麦面包+一盘水煮蔬菜

上午十点，一个苹果

午餐，半碗杂粮饭+一个水煮蛋+一块牛排+一盘水煮蔬菜

下午三点，一个水煮蛋+一个苹果

晚餐，一根玉米（或者一块红薯）+一盘水煮蔬菜

吃的方法：

1.慢慢的吃，吃的越慢，饱腹感来的越强烈，暴食的冲动就会越低。

2.晚餐要想办法在十八点前结束。即便晚上二十二点下班，也要保证十八点前吃完晚餐，并且晚餐以后到睡前不能吃任何食物。实在饥饿严重可以吃些圣女果充饥。

3.间点吃的食物不要忽略，一定要吃。

4.除了食谱中的食物，不要再吃其他的食物，但是一定要多喝白水，每天要喝2升左右的白水，也可以喝些茶水，但是不能喝任何形式的饮品。

5.饮食中除了要减少油、少糖，还要少盐。防止发胖和臃肿。

6.坚决不熬夜，每天保证有七到九小时的睡眠时长。

合理调整饮食种类和饮食方法，就可以边吃边瘦，并且给身体补充足量的养分，让你在变瘦的同时拥有健康的身体。

来源：减肥99网