长期节食减肥的方式并不可取，首先没有人能永远不吃饭，减肥很容易半途而废。另外不吃饭还会造成营养不足，导致新陈代谢速度减慢和易胖体质的形成。

虽然如此，也不用担心节食减肥，合理的限制饮食不会出现以上的状况，还会是一种健康的休息内脏的方式。适当的轻断食，可以让内脏得到充足的休息，从而收获清洁内脏和消耗内脏周围脂肪的效果。

另外适当的断食还可以促进体内毒素等的排除，对改善血液循环和新陈代谢都有显着的效果，不仅能提高脂肪的燃烧率，还可以消除浮肿等。

推荐一套每周一天轻断食的减肥方法，只要每周限制饮食一天就能减肥消脂。

每周一天轻断食减肥的具体方法：

每周选择一天进行轻断食处理，在这一天中除了喝水和吃水煮蔬菜不能吃其他任何食物。此外的六天可以吃正常饮食，但也要注意合理饮食，每天保证营养均衡，并且每一餐饮食都不能吃撑，八分饱是极限。

轻断食减肥的注意事项：

1.每周只挑选一天进行轻断食处理，不建议长时间断食减肥。

2.如果断食期间出现任何身体不适都请终止减肥。

3.断食期间可以少食多餐，只要出现饥饿感就可以喝水和吃水煮蔬菜。但是水只能是白水或者茶水，水煮蔬菜要选择简单的调味料不能选择高热量油腻的调味料。

4.正常饮食的六天里也要确保健康饮食，这样才能瘦的更快，同时也能保证身体健康。

正常饮食期间不能暴食，不能过量饮食，不能偏食，不吃零食，不吃油炸食物，不喝饮料等。

5.平常要多喝温水，水既饱腹又能促进消化排泄和提高脂肪的燃烧率。

每周一天轻断食减肥法，实践过程轻松，并且有着极强的减肥、健康身体和排毒的效果。

来源：减肥99网