香蕉是一种非常有营养的水果。一根香蕉含有约1克的食物纤维，食用后可以增强饱腹感知，对防止暴食和避免饮食过量有很大帮助。

另外香蕉中还含有丰富的低聚糖，它们可以改善肠内环境及肠胃的蠕动状况，不仅能够提高消化排泄率，还可以有效的缓解便秘。

此外，香蕉中还富含矿物质“钾”，能够有效的利尿，既能消除肿胀，还能提高全身的循环和代谢的速度。

因此合理的吃香蕉就能收获不错的瘦身效果哦。

早晨是吃水果的黄金时期，如果养成早餐吃香蕉的习惯就可以吸纳香蕉中更多的营养素，从而收获更强的减肥效果。

早晨吃香蕉的减肥方式：

每天早晨吃一根香蕉，十分钟以后再喝一杯200毫升的温水。

香蕉的热量大约有80卡路里，即使早餐吃一根香蕉也可以给身体提供足量的能源来循环和代谢。另外香蕉中的分解酶还能促进消化和加快脂肪的分解，有助于促进宿便和毒素的排除。此外香蕉中还含有丰富的维生素B群，既能缓解疲劳还可以提高新陈代谢的速度，同样能加快脂肪的燃烧。

早餐吃香蕉的饮食习惯能够更好的促进肠胃蠕动，既能促进体内毒素排除和缓解便秘，还能消除浮肿和改善身体的循环代谢状况，对消除大肚腩和减肥消脂都有显着的效果。

香蕉的确有助于减肥瘦身，但是不能采用只吃香蕉减肥的方式，否则就会出现营养偏颇，不利于身材的保持，还会降低代谢速度和阻碍燃烧脂肪。为了更好的减肥瘦身，请不要选择食用单一食物减肥的方式。

为了提高早餐吃香蕉减肥的成功率，建议除早饭外，确保午餐和晚餐营养充分的饮食，另外还要保证有充足的运动量，这样才能一直瘦下去。

来源：减肥99网