随着社会的发展，大众对健康的追求也在不断的提升。即便减肥，也都会选择一些健康的方式。但是使用寻常健康的减肥方法去减肥时，变瘦速度大都会很慢。面对短期内就想有好身材的需求总是束手无策。这次就为大家介绍一种短期内可以变瘦的健康减肥法，既不影响健康，还能快速变瘦。

1.清理食物

减肥期间拒绝食用高热量食物，例如油炸食品、肥腻的肉类、零食、奶茶、甜点和果汁饮料等。

每天的饮食食物只能是新鲜的水果蔬菜、无肉眼可见肥肉的肉类、杂粮和白水。

2.调整三餐

早餐和午餐可以根据自己的喜好吃，但是只能选择减肥期间允许吃的食物。并且不能吃太多，刚刚有些饱腹感就要结束饮食。

晚餐调整到下午四点左右。吃的食物只能是水煮蛋、蔬菜、红薯或者玉米，除此以外不能吃其他任何食物。晚餐以后到睡前不吃任何食物，饥饿严重可以喝些温水来缓解空腹感。

不要总是疑问下午四点怎么吃晚餐，如果你想去做总会找到方法哦！

不要疑问四点结束晚餐饿了怎么办？早睡和喝温水是最有效的缓解饥饿的方法。

3.坚持运动

仅靠限制饮食的确能变瘦，但是瘦下来以后的身材是松垮的，新陈代谢也不是最好的状态。而限制饮食的同时增加运动，就可以保证瘦的快速并且有型，并且还能保证身体处于高速代谢的环境中，非常有助于易瘦体质的形成。

减肥期间一定要坚持运动，挑选一种或者两种自己喜欢的运动，每天运动四十分钟左右。

不要只相信网络上推荐的高效燃脂的运动，即便它们的减肥效果再好，如果你不能坚持都不会取得减肥瘦身的效果。因此不要贪婪效果，而是要挑选自己能够坚持的运动来减肥。

做到以上三点，五天便可轻松变瘦哦。

来源：减肥99网