网友自测周一绝食减肥法，尝试一个月，减重十二斤。另外这个减肥法除了体重减少以外，还有许多意想不到的令人高兴的效果。

在说减肥的好处之前，先简单介绍一下星期一绝食的规则吧。

【星期一绝食的主要规则】

<星期一>

不食(绝食日)…什么也不吃，只喝水

星期二到星期五

◎清淡饮食

·早餐…当季水果和酸奶

·午饭…水煮肉+菜和小半碗主食

·晚餐…以蔬菜为主的色拉、汤等

周六、周日

◎放纵饮食

·早餐…喜欢的东西

·午饭…喜欢的东西

·晚餐…喜欢的东西

减肥期间的其他注意事项：

1.减肥需要节食，所以减肥期间有任何的不适，请马上终止减肥。

2.减肥期间一定要多喝水，每天至少喝2升左右的温水。

3.不限食的减肥期间虽然可以放纵饮食，但是绝不能吃撑，也不能吃的太晚。每餐最多吃八分饱，睡前五小时结束一整天的饮食。

减肥期间除了体重减轻以外，还有许多意想不到的其他收获。

<皮肤状况变好了>

“周一绝食”减肥3周左右的时候，发现涂完粉底更服帖了。仔细看会发现脸部不再干燥，并且小粉刺也都不见了。

因为减肥期间不仅限制了甜食、零食的摄入，还增加了蔬菜的摄入，所以皮肤的状况也就越来越好了。

<睡眠质量提高了>

周一绝食以后，不仅入睡容易，也不喜欢赖床了。

因为减肥期间食物的摄入都以蔬菜为主，减少了油腻食物的摄入。这样睡眠期间肠胃就会得到彻底的休息，既能提高睡眠质量，还能及时唤醒身体。

<减肥能够长期持续>

从周一绝食开始，第一次的周一(绝食日)，因为肚子饿，非常难受，但是第二次，第三次以后就会轻松了许多。

虽然节食这一天有些艰苦，但是纵观整个减肥期，过程还是轻松的，熬过节食就能正常饮食，然后还有饮食放纵日。所以减肥很容易长期保持。

网友可以在一个月内轻松瘦十几斤，如果你能努力，一定不会比她收获的少。

来源：减肥99网