减肥期间的吃素往往指的都是不吃肉类来减肥。的确，对比于肉类，素食的热量更低。所以单从热量角度考虑，素食更有助于减肥瘦身。但其实减肥还要考虑身体的代谢状况、吸收状况和食物的成分组成等。所以即便是热量低的素食，吃的不正确也不能达到预期的减肥瘦身的效果。

因此这次推荐两个最有效的吃素减肥的方式，既有助于减肥瘦身，还能保证身体的养分补给。

吃素第一种，晚餐吃素

减肥期间的早餐和午餐只要保证不吃撑，可以吃任何想吃的食物。但是晚餐却要严格的控制饮食，只能吃蔬菜和豆制品，并且最多吃八分饱。

晚餐以后不久就要睡眠。如果晚餐吃素可以降低肠胃压力，加快肠内食物的消化排泄，有助于健康身体和减肥消脂。另外素食更容易被消化，即便睡前时间短暂，也能保证睡前没有食物剩余在肠胃内，进而能达到抑制脂肪生成的效果。

另外素食的热量低，在代谢缓慢的晚上吃素食更有利于减肥瘦身。

减肥期间除了吃素，还要控制主食的摄入。因为主食中碳水化合物含量过多，晚上食用后很容易造成血糖值急剧升高和脂肪堆积。因此在吃素减肥的晚餐，不仅要吃素，还要竭力控制主食的摄入量。

吃素第二种，每周吃素两天

每周选出不挨着的两天吃素饮食。这两天除了吃蔬菜、豆制品和玉米、红薯等，其他食物都不能吃。并且三餐都不能吃太撑。

每周两天素食饮食可以帮助肠胃清除肠胃的宿便和毒素。既能减肥消脂，还能提高身体的代谢速度，达到改善身体循环和排毒瘦身的效果。

定期吃素就能经常性的给身体排毒，既能消除浮肿，还能美容护肤哦。

虽然素食的热量低，有助于减肥。但是只吃素食却不足够身体的营养所需，尤其会导致蛋白质严重缺乏，不仅不利于减肥瘦身，还可能因为蛋白质不足而出现代谢缓慢和不易变瘦的状况。因此想要健康的变瘦，建议挑选阶段性吃素减肥，比长期吃素减肥的效果更强，并且更有益于身体的健康哦。

来源：减肥99网