想变瘦，却又担心徒劳无功。所以减肥前关于减肥方法的挑选也就显得尤为重要。减肥减掉的是体内多余的脂肪，因此在减肥方法的选择中要尽可能的挑选一些有助于燃烧脂肪和限制脂肪生成的方法。

第一种，限制热量的摄入

减肥的原理是，摄入的热量小于消耗的热量。因此在生活不改变的情况下，只要减少热量的摄入就能达到减肥变瘦的效果。

所以在日常的饮食中要尽可能的挑选一些低热量的食物，拒绝任何高热量食物的摄入。例如，多吃蒸煮烹饪方式制成的食物、清淡的蔬菜水果、杂粮等。坚决不吃油炸、煎烤的食物、甜点和过咸的食物等。

另外在减少热量摄入的同时最好再增加一些热量的消耗，如此便可更快的消耗脂肪和变得更瘦。生活中拒绝慵懒，利用所有空闲的时间动起来，这样即便没有专业的运动，但是能保证充足的日常活动同样可以达到减肥瘦身的效果。

第二种，限制碳水化合物的摄入

日常生活中最常见的富含碳水化合物的食物有各类主食、富含淀粉的食物、糖果和甜点等。

食用过量的碳水化和物以后，体内的血糖值会急剧升高，而身体为了平衡血糖值便会分泌大量的胰岛素将多余的糖分转化成脂肪。由此可见，经常食用富含碳水化合物的食物很容易诱发脂肪大量生成、堆积和肥胖的发生。

虽然过量的碳水化合物容易造成脂肪堆积，但碳水化合物又是身体的必要能源，摄入不足又会影响身体的代谢和循环。因此想要不发胖，想要变瘦，日常饮食中还要减少碳水化合物的摄入量，但不能完全不吃。

有效的减肥方法是不吃甜点、糖果，每天的主食尽可能的换成杂粮和豆类主食。

以上两种减肥方法都可以从根本上限制脂肪的生成，同时也是最有效的燃烧脂肪的方法。

来源：减肥99网