减肥虐我千百遍，我待减肥如初恋。一天中，有成千上万的人游走在减肥的旋涡中。或许你取得了成功，但也有很多的人一直失败着。这次就介绍一些可以成功变瘦的小方法，谁能坚持用，谁就能快速的变瘦哦。

1.收紧腹部

任何时候都要有意识的收紧腹部。这样就能顺利拉伸整个腹部的肌肉群。不仅可以改变肌肉形态，还能提高肌肉活力，有助于身材的保持和脂肪的燃烧。

另外收紧腹部还能防止内脏器官下垂，有助于身体健康和改善内脏的血液流动。对减肥瘦身和提高代谢率有着巨大的帮助。

2.挑选低GI食品

GI值只是食物的升糖指数，GI值越高的食物，食用以后血糖值的升高速度和变胖的几率就会越高。因此想要变瘦就要多吃GI值低的食物。

生活中GI值低的食物有杂粮、蛋白质类食物、蔬菜和低糖水果等。

3.不吃比体温低的东西

据说寒冷的食物会对肠胃产生负担，容易发生“浮肿”和“代谢缓慢”的状况。不仅会导致肥胖，还会让身体变成易胖的体质。因此在日常饮食中要尽量摄取那些“接近体温的水和食物”。特别在炎热的夏天，更要多加注意，一定不能吃任何生冷的食物。

4.多运动双腿

腿部肌肉约占全身的6 ~ 7成。因此腿部肌肉变弱的话就会导致“身体代谢低下和容易发胖的体质”。所以想要提高身体的代谢和快速燃烧脂肪就应该多进行双腿运动。哪怕是简单的步行和上下楼梯都可以达到运动下半身和改善血液循环的效果。

如果每天都能有充足的下半身运动，不仅能提高脂肪的燃烧率还能让身体变成易瘦体质。

5.好好利用起床后的五到十分钟

早晨起床后喝“白开水”既可以冲洗肠胃、排宿便，还能防止便秘。

起床后进行五分钟的“轻度肌肉锻炼”可以提高全天的新陈代谢。

像这样有意义地度过早上的几分钟，自然而然就能形成“易瘦体质”。

掌握以上五个方法，便可轻松变瘦。

来源：减肥99网