很多人都说减肥简单，只要少吃多动就能瘦！减肥真的这么容易吗？该少吃什么，又该如何多动呢？

“少吃多动”总结的非常好，但是在减肥的漫长过程中，少吃和多动却有着细细麻麻的讲究。只有正确的少吃多动才能成功的变瘦。

经过一系列的咨询和整理，总结出以下几种最常被使用，同时也是成功率极高的减肥方法。

1.早上起床以后喝一杯温水

早上一杯温水可以唤醒全身沉睡的器官，有助于新陈代谢的提升。另外一杯温水还能冲刷肠胃，有助于排除毒素和宿便，能达到减肥瘦身和身体健康的效果。

除了无味儿的温水还可以选择淡盐水、淡蜂蜜水和淡柠檬水，它们同样能收获以上减肥和健康身体的效果。

2.每天喝一到两杯黑咖啡

黑咖啡不仅能提高新陈代谢还能抑制食欲，每天喝一杯黑咖啡就能成功的提升一整天的燃脂率，另外黑咖啡还有降低饮食欲望和防止暴食的效果。因此喝黑咖啡也就非常有助于减肥瘦身和保持身材。

虽然黑咖啡能减肥和降低食欲，但是黑咖啡喝得多喝的晚会造成失眠。所以每天最多喝两杯黑咖啡，并且下午三点以后就不再喝喽。

3.晚餐吃半饱

对比于一整天的新陈代谢和运动量，晚上是代谢最缓慢并且运动量最少的时间段。所以这个时间段饮食就一定要格外注意，绝不能多吃。为了保持身材，晚餐最好只吃半饱。

晚餐到睡前应该保持着一种微微有些饿的状态。这样不仅能减肥瘦身还能减轻肠胃的负担。有着保持身材和健康身体的双重效果。

4.吃加工工序少的食物

吃东西的时候要尽可能的挑选一些原生态食物，加工的工序越少，越有利于健康。

例如水煮和清蒸的方法制作出来的食物。未经加工的粗粮。新鲜上市的水果等等。越是原生态的食物越能包含着食物本身的营养素和维生素，既能加快脂肪的燃烧还能促进体内废物的排除。瘦身和健康身体的效果都非常好。

5.挑选一种喜爱的运动，并将它变成生活的一部分。

持续运动才能保证身体一直处于高速代谢的环境中，也才能快速的燃脂。想要保证运动的持续性就要投其所好，这样既能增加运动乐趣还利于坚持。

不要把运动当成一种压力，而是要选择最爱的方式将它融入到日常的生活中。

例如打球、登山、跳绳等等。

不要只关注哪种方式能变瘦，应该多观察哪个方式适合自己长期坚持。

来源：减肥99网