转眼已经进入下半年，你的减肥成果怎么样了？如果还是原地踏步，不妨尝试一下网友推荐的十天暴瘦减肥法。只要能认真的努力十天就可以收获到别人几个月的减肥成果哦。

十天暴瘦减肥的注意事项：

1.减肥周期是十天，一定要坚持，否则减肥将前功尽弃。

2.减肥期间只能按照食谱要求去吃，绝对不能随意增加食物种类和饮食量。

3.减肥时要不厌其烦的喝水，不要等到口渴再喝水。每天的饮水量要在1.5升以上。

4.减肥时的晚餐要在晚上十八点前结束，如果工作繁忙，至少也要做到睡前四小时什么食物也不吃。

5.坚持运动，每周至少运动三天以上。

6.早睡早起，晚上十一点前入眠，保证每天睡足八个小时。

十天暴瘦减肥的具体操作流程：

减肥前两天：

每天三餐饮食，每一餐的食物都是一个苹果+一个水煮蛋。

可能这两天会有些难熬，但是一定要坚持。如果实在饥饿严重可以经常喝些温水或者吃圣女果来缓解饥饿。

减肥后八天：

早餐：燕麦粥半碗+水煮蛋一个+蔬菜一碗

午餐：水煮鸡胸肉或者鱼肉（一个掌心大小）+全麦面包一片+蔬菜一碗

下午间点（十五点左右）：脱脂低糖酸奶100克+猕猴桃一个或者火龙果半个

晚餐：蔬菜大拌菜一碗

食谱中的蔬菜可以根据自身的喜好挑选，每餐最好吃三种以上的蔬菜。

另外，拌菜或者水煮菜中的调味料只能是最基本的调味料，绝不能选择高热量的调味汁。

十天暴瘦减肥的运动：

也许减少饮食可以减少体内的脂肪堆积，但是想要瘦的快、瘦的有型，除了要限制饮食，还要尽可能的搭配充足的运动。

坚持运动可以促进全身的血液循环和新陈代谢。有提高脂肪燃烧率和给肌肉塑形的效果。所以快速变瘦跟运动密不可分。

十天暴瘦推荐的运动有：

1.深蹲跳20个。

2.原地跑2分钟。

3.踏台阶运动2分钟。

4.跳绳15分钟。

5.肌肉伸展15分钟。

坚持以上的饮食和运动十天，一定可以轻松变瘦。

来源：减肥99网